Je wordt wakker. Even de wekker op je telefoon afduwen. Toch snel eens checken of er nog berichten toegekomen zijn na het slapengaan. Wie weet heb je iets belangrijks gemist. Het geluid van de koffiezet doet je hunkeren naar die eerste kop koffie. Het ideale moment om de krant op de tablet te openen. Koffie bij de hand, ontbijten, digitale krant lezen. Even de ochtendrush doorstaan en dan klaar om naar het werk te vertrekken. Je groet je collega’s, zet je computer aan en begint aan een boeiende werkdag. Even social media checken tijdens de lunchpauze. Het werk zit er op. Na het avondeten plof je je neer in de zetel om languit te ontspannen voor tv. Moe, maar voldaan.
Hou je schermtijd in de gaten
Herkenbare dag, niet? Hoeveel uren schermtijd zitten volgens jou in dit verhaal vervat? Zou het je verbazen dat veel mensen gemiddeld 8 tot 10 uur per dag naar een digitaal scherm kijken? 1
Het is niet verwonderlijk dat je ogen hier van af zien. Het kan zelfs ‘Digital Eye Strain’ veroorzaken. Dit omvat symptomen als oogirritatie, wazig zicht of hoofdpijn. Zelfs schouder-, nek- en rugpijn steken de kop op.
Hoe aanpakken of zelfs voorkomen?
Ontspannen ogen, zelfs na de dagelijkse beeldschermmarathon. Klinkt zalig, toch? Enkele tips om dit te bereiken:
- Zorg voor genoeg afstand tussen je ogen en het scherm.
- Pas de helderheid van je scherm aan. Beter lichtgrijs dan fel wit.
- Reinig regelmatig het scherm. Verwijder stof en vlekken.
- Dim de verlichting in de kamer
- Plaats je scherm recht voor je gezicht en net onder oogniveau.
- Pas de 20-20-20 regel toe. Dit wil zeggen: na 20 minuten beeldscherm, gedurende 20 seconden, 20 meter ver kijken.
- Draag een beeldschermbril.
Een beeldschermbril?
Zo’n beeldschermbril met aangepaste beeldschermglazen is een verademing voor de ogen. Bij brillen met Sync III beeldschermglazen wordt je eigen brillensterkte gecombineerd met een ‘boost zone’ om de oogspieren te ontspannen en de ogen makkelijker te focussen. Ideaal om die dagelijkse beeldschermmarathon met de glimlach te doorstaan.
1 Captain Cook Research. Digital behaviour and digital eye strain. Hoya, April 2017, Nederland en de Verenigde Staten.
