Hoe langer je studeert, hoe meer kans je hebt op bijziendheid. In 2018 kwamen wetenschappers uit Bristol en Cardiff na een grondig onderzoek tot deze duidelijke conclusie. Bijziend zijn betekent dat je voorwerpen die zich veraf bevinden niet scherp ziet. Daarom: verzorg je ogen tijdens het studeren.
Hoe zorgt studeren voor een slechter zicht?
Het gaat uiteraard niet over het studeren op zich. Het gaat vooral over het feit dat je tijdens je studies langdurig bezig bent met activiteiten waarbij je op een korte afstand naar iets kijkt. Cursussen lezen, samenvattingen maken, smartphonegebruik, werk aan de computer. Je ogen leggen uren per dag de focus op wat dichtbij is. De lens in je oog staat boller. Dit vraagt een constante inspanning van je oogspieren. Hierdoor hebben je ogen steeds meer moeite om zich aan te passen als je in de verte kijkt. Uit het onderzoek van de Britse onderzoekers kwam naar voor dat een jaar studeren gelijkstaat aan een achteruitgang van 0,2 dioptrie. Als je al een bril of lenzen draagt, dan weet je dat dit gelijkstaat aan de brilsterkte die elk jaar met dit cijfer toeneemt.
Hoe voel je dat je ogen vermoeid raken tijdens het studeren?
Voelen je ogen droog aan? Beginnen ze te tranen? Dat zijn de eerste tekenen van vermoeide ogen. Ze jeuken of voelen branderig aan. Het lukt niet goed meer om te lezen. Alles wordt wazig en je concentratie neemt af. Deze signalen geven aan dat je ogen dringend aan een rustpauze toe zijn.
3 tips om je ogen te verzorgen tijdens het studeren
Gun je ogen voldoende rust.
Laat je ogen letterlijk genoeg rusten door ‘s nachts voldoende te slapen. Maar geef je ogen ook rust door regelmatig in de verte te kijken. Ga een half uur buiten wandelen of sporten. Las per uur studeren tien minuten pauze in. Gebruik die niet om snel even je berichten te checken op de smartphone. Kijk naar voorwerpen op afstand. Is het niet eenvoudig om vaak te pauzeren? Houd dan minstens 30 centimeter afstand tussen je ogen en je blad. Zorg voor voldoende verlichting. Lijkt dit allemaal niet te helpen? Vraag raad aan je oogarts of opticien over een anti-vermoeidheidsbril.
Eet gezond.
Een evenwichtig ontbijt en gezonde voeding en tussendoortjes geven je de energie om te studeren. Je ogen hebben hier zeker baat bij. Vette vis met veel Omega-3 voorkomt droge ogen. Ook groene bladgroenten geven je ogen de juiste voedingsstoffen. Denk hierbij aan spinazie, groene kool of broccoli. Drink voldoende water om je lichaam te hydrateren.
Houd je ogen vochtig.
Je bevochtigt je ogen automatisch door te knipperen. Maar als je leest of aan de computer werkt knipper je wel de helft minder dan anders. Het is belangrijk dat je je hiervan bewust bent. Zo ga je meer knipperen en krijg je minder kans op rode ogen. Zet een raam open en studeer in een ruimte waar het niet te warm is. Zo wordt de lucht in de omgeving vanzelf vochtiger. Volstaat dit niet, informeer dan bij de oogarts of opticien naar oogdruppels om je ogen vochtig te houden.
Laat vermoeide ogen je studies niet belemmeren. Vraag raad aan Optiek Rommelaere.
Kom langs bij Optiek Rommelaere voor de juiste brillenglazen of lenzen.
Mis geen enkel nieuwtje en volg ons op Facebook of Instagram.
