Ogen zijn ontzettend belangrijk om zelfstandig door het leven te gaan. Verzorg ze goed. Ze moeten een leven lang meegaan. Stel jezelf daarom regelmatig de volgende vraag. Hoe hou ik mijn ogen in topvorm? Bouw enkele eenvoudige gewoontes in en blijf jouw heldere blik op de wereld behouden.
1. Laat regelmatig je ogen meten.
Gemiddeld 1 op de 3 mensen is bijziend. De kans is dus groot dat ook jij een bril of lenzen draagt om alles op verdere afstand goed te zien. Dan weet je perfect hoe lastig geforceerd kijken is. Dat leidt gegarandeerd tot overbelasting van de ogen. En iets wat overbelast is, laat het sneller afweten. Laat dus zeker telkens je ogen meten als je aan een nieuwe bril toe bent. Of bij het verlengen van je lenzenpakket. Want zelfs het kleinste verschil is belangrijk voor jouw ogen.
2. Vermijd langdurig computerwerk.
Langdurig computerwerk pleegt sowieso roofbouw op je ogen. Je kan er niet onderuit. Niemand heeft ogen die dit zonder problemen aankunnen. Kan je langdurig computerwerk mijden? Doe dat dan ook. Het is de beste manier om je ogen de rust te geven die ze verdienen.
3. Ontspan je ogen bij langdurig computerwerk met de 20-20-20 regel.
Is het vermijden van langdurig computerwerk echt niet te vermijden? Pas dan de 20-20-20-regel toe. Kijk om de 20 minuten boven of naast je computerscherm door het raam naar een punt op minstens 20 meter afstand. Hou dit minstens 20 seconden vol. Op een werkdag van 8 uren komt dit neer op amper 4 minuten. Tijd die je toch zeker kan gebruiken om snel even na te denken over jouw werk en om nog productiever verder te doen. Jouw ogen zullen je heel dankbaar zijn.
4. Knipper vaak met je ogen.
Het lijkt zo evident. Knipper je dan niet vanzelf genoeg? Het antwoord is helaas nee. Bij sommige activiteiten vergeten jouw ogen gewoonweg om te knipperen. Of toch om voldoende te knipperen. Ook hier komen de schermen weer naar boven. Kijk je naar een scherm, dan zal je een pak minder knipperen dan anders. Wil je dat je ogen toch voldoende beschermd blijven door dit natuurlijke systeem? Ga dan bewust meer knipperen. Zo heb je steeds een laagje traanvocht op je ogen. Dat traanvocht doet meer dan alleen hydrateren. Het bevat van nature uit belangrijke voedingsstoffen en antioxidanten om de ogen gezond te houden.
5. Ogen in topvorm dankzij een gezonde levensstijl.
Een gezonde levensstijl is goed voor alles in je lichaam. Ook voor de ogen. We starten met gezonder voeding. Je kent wellicht de volkswijsheid dat wortels goed zijn voor de ogen? Dat klopt effectief. Wortels bevatten een stof die ons lichaam omzet naar Vitamine A. En ze zijn rijk aan antioxidanten. Net als bladgroenten, fruit en vis. Eet gezond en je houdt vanzelf je netvlies gezond.
Ook voldoende slapen is een belangrijk aspect van een gezonde levensstijl. Het voordeel voor de ogen is direct zichtbaar. Tijdens de slaap zijn de ogen constant dicht. De ogen zijn dus sowieso een hele nacht bedekt met dat natuurlijke beschermlaagje van traanvocht. Essentieel om je ogen in topvorm te houden.
Laat ongezonde gewoontes als roken zo snel mogelijk achterwege. De lijst van het effect van roken op de ogen is lang. En heel negatief. Kort samengevat heb je een verhoogd risico op ernstige aandoeningen. Dat zegt genoeg.
6. Ga naar buiten met je ogen.
Kom voldoende buiten. Geniet van de buitenlucht. Ga wandelen of sporten. Trek met de kinderen het bos in. Als we binnen zitten zijn onze ogen vooral gefocust op nabijtaken. Je kijkt nauwelijks enkele meters ver weg. Zelfs al ben je niet aan het lezen of met een scherm bezig. Buiten doe je dat vanzelf wel. En dat hebben je ogen broodnodig om voldoende te ontspannen. De oogspieren zijn constant aan het werk. Vooral bij nabijtaken. In de verte kijken is de beste manier om die spieren de nodige rust te geven en te laten recupereren.
7. Zet je zonnebril op.
Te fel zonlicht maakt je ogen kapot. Dat weet iedereen. Het feit dat we in dat geval automatisch de ogen dichtknijpen zegt genoeg. Zet dus altijd je zonnebril op als de zon schijnt. In de hoogzomer en in het putje van de winter. En uiteraard in alle seizoenen daartussen. Weet dat er veel verschil zit in de zonnebrillen die je in de winkel tegenkomt. Wil je jouw ogen zeker op de juiste manier beschermen? Ga dan langs bij de opticien. Voor een trendy zonnebril die ook je look in topvorm houdt. Of voor een hippe sportbril waarmee je jouw volledige lichaam in topvorm houdt. De opticien heeft alle kennis in huis om je ogen optimaal te beschermen.
Jouw ogen in topvorm? Altijd welkom bij Optiek Rommelaere!
