Heb je vaak last van droge ogen? Dan weet je hoe vervelend dit is. Je ogen plakken, prikken en voelen vermoeid aan. Reden te meer om hier niet mee te blijven zitten. Ga na wat de oorzaak van je droge ogen is en volg onze tips om dit aan te pakken.

Hoe kom je aan droge ogen?

Kort samengevat zijn er twee redenen waarom je ogen uitdrogen. Ten eerste door een tekort aan traanvocht. Ten tweede door verdamping van de traanfilm, die normaalgezien je ogen constant vochtig houdt.

Deze redenen kennen op hun beurt verschillende oorzaken. Vind je hier de oorzaak van jouw droge ogen terug?

1. Droge ogen door droge lucht thuis en op de werkplek

Goed geïsoleerde huizen met energiezuinige vloerverwarming zijn intussen de norm. Goed voor het klimaat en het energieverbruik. Niet goed voor de luchtvochtigheid in de ruimtes. Weet dat de ideale luchtvochtigheid tussen de 40% en 60% ligt. Zeker bij het inschakelen van verwarming of airconditioning. Want dit doet de luchtvochtigheid snel afnemen. Zeker in gebouwen met een stevige isolatielaag.

2. Droge ogen door pollen of fijn stof

Ook in de buitenlucht hangen er allerlei stoffen die je ogen beïnvloeden. Denk aan de pollen die in het hooikoortsseizoen vele jeukerige ogen veroorzaakt. Of fijn stof door uitlaatgassen of rook.

3. Droge ogen door de leeftijd

Ouder worden kan je niet tegenhouden. Weet dus dat je ogen minder traanvocht produceren naarmate je leeftijd stijgt. Het is dus perfect normaal dat je met de jaren meer last krijgt van droge ogen.

4. Medische oorzaken van droge ogen

Droge ogen kennen soms een onderliggende medische oorzaak. Het is een gekend symptoom bij auto-immuunziektes als reuma of lupus. Ook bij ziektes die de hormonale balans verstoren, zoals schildklieraandoeningen of diabetes. Of bij hormonale veranderingen tijdens de menstruatie, zwangerschap of menopauze.

5. Droge ogen door medicatie

Heb je plots veel last van droge ogen? Bekijk dan ook eens je medicijnkast. Gebruik je regelmatig medicatie tegen allergie of depressie? Of medicatie die een impact heeft op je hormonenbalans? Dan ligt daar wellicht de oorzaak van je droge ogen.

6. Droge ogen door onvoldoende vochtinname

Droge ogen kennen niet altijd oorzaken van buitenaf. Ook de vochtbalans in je lichaam zelf heeft een belangrijke invloed. Drink je onvoldoende water? Drink je veel vochtafdrijvende dranken zoals koffie of thee? Dan toon je symptomen van uitdroging. Jouw lichaam gaat hierbij vocht halen uit de minst levensnoodzakelijke organen. En daar horen ook de ogen bij.

7. Droge ogen door overmatig gebruik van beeldschermen

Je leest het goed. Computers, smartphones en tablets drogen je ogen uit. Net daarom wordt er vooral bij kinderen sterk gehamerd op het beperken van de schermtijd. Maar ook als volwassene moet je je hiervan bewust zijn. Want jouw ogen zijn essentieel om ten volle te kunnen functioneren.

Hoe pak je droge ogen aan?

Het is één ding om de oorzaak van je droge ogen te kennen. Maar het belangrijkste moet nog komen. Hoe pak je die droge ogen aan? Hoe raak je met andere woorden van die vervelende geïrriteerde ogen af? Ontdek het hier.

1. Zorg voor de juiste luchtvochtigheid in je huis of werkplek.

Zoals je eerder kon lezen is een luchtvochtigheid van 40% tot 60% ideaal voor gezonde ogen. Plaats daarom een toestel dat dit meet in je huis en je werkplek. Want voor je het weet zit je door de te droge lucht met allerlei kwaaltjes, waaronder droge ogen. Zie je de luchtvochtigheid onder de 40% zakken? Laat dan regelmatig eens een was binnen drogen. Verlucht regelmatig of plaats een luchtbevochtiger. Let wel op dat de klepel niet de andere kant uitslaat. Bij een luchtvochtigheidsgraad boven de 60% geef je condens en schimmels vrij spel. De juiste balans is dus de boodschap.

2. Ga bewust meer knipperen.

Knipperen gebeurt automatisch. In het geval van droge ogen reken je best niet alleen op deze automatische reflex. Voel je jouw ogen steeds droger worden? Ga dan bewust meer knipperen. Houd de ogen enkele tellen dicht. Zo herstel je de vochtigheid van je ogen sneller. Het is zelfs nog beter om dit te doen vóór je jouw ogen voelt uitdrogen. Dan blijven ze nog beter beschermd.

3. Gebruik de 20-20-20-regel bij beeldschermwerk.

Zet bij het gebruik van beeldschermen om de 20 minuten je wekker op. Kijk bij het belsignaal minstens 20 seconden naar een punt op minstens 20 meter afstand. Jouw ogen hebben dit nodig om te recupereren en te ontspannen.

4. Gebruik kunsttranen.

Kunsttranen zijn oogdruppels met dezelfde samenstelling als traanvocht. Ligt de oorzaak van je droge ogen bij iets wat je niet kan vermijden? Zoals een medische aandoening of medicatie? Dan zijn kunsttranen ideaal om je ogen voldoende te bevochtigen. Uiteraard kan je dit ook gebruiken als je droge ogen door iets anders veroorzaakt worden. Het is sowieso goed om jouw ogen op die manier extra te verzorgen.

5. Draag een aangepaste bril.

Trek je er even op uit? Neem dan altijd je zonnebril mee. Die beschermt je ogen tegen wind en UV-stralen. Zit je meer dan 2 uren na elkaar aan een beeldscherm gekluisterd? Dan is de beeldschermbril echt wat je zoekt. De sterkte van je glazen is dezelfde als bij een gewone bril. Toch is de samenstelling van het glas anders, waardoor je ogen een pak minder belast worden. Een echte aanrader voor iedereen die veel beeldschermwerk doet.

Pak nu die droge ogen aan. Kom langs bij Optiek Rommelaere.